Cara mengatasi kecanduan gadget – Tak bisa kita pungkiri, penetrasi gadget semakin meningkat dari tahun ke tahun. Mulai dari anak-anak, remaja hingga orang dewasa semua menggunakan gawai untuk berbagai keperluan.
Ada banyak jenis-jenis gadget, smartphone, iPhone, tablet, dan lain sebagainya semuanya memiliki jumlah pemakai yang tidak sedikit. Sebagai contoh, pengguna smartphone global yang mengalami peningkatan 5,6% dari tahun 2018 ke 2019.
Gadget memang bisa memberikan dampak positif bagi penggunanya, akan tetapi jika Anda memakainya secara berlebihan tentu saja akan membawa dampak negatif. Utamanya dari segi kesehatan.
Baca juga : bahaya gadget untuk anak.
Cara Mengatasi Kecanduan Gadget
Seseorang dikatakan kecanduan gadget apabila mengalami beberapa gejala yaitu tidak nyaman jika tidak memegang gadget, sering menggunakan gadget pada waktu makan, memeriksa sosial media saat tengah malam dan bangun tidur, dan lainnya.
Bila Anda mengalami hal seperti itu, jangan biarkan karena dapat membawa masalah bagi hidup Anda. Bagaimana caranya? Mari simak penjelasannya pada konten berikut ini :
Batasi Durasi Penggunaan Gadget
Cara pertama untuk mengatasi kecanduan gadget adalah dengan membatasi durasi penggunaannya. Pada awalnya memang terasa sulit, namun jika Anda tidak mencobanya bagaimana mungkin problem tersebut bisa teratasi?
Menurut studi dari The American Academy of Pediatrics (2013) dan Canadian Paediatric Society (2010), anak di bawah usia 5 tahun sebaiknya tidak mengakses gadget lebih dari 2 jam per harinya. Semakin dewasa, Anda bisa mengakses gadget lebih lama namun tentu saja harus ada batasnya.
Baca juga : cara mempercepat koneksi internet.
Perbanyak Aktivitas
Cara mengatasi kecanduan yang kedua adalah dengan melakukan banyak kegiatan lainnya yang positif guna mengalihkan perhatian Anda dari gadget. Contohnya seperti berolahraga, membaca buku, menjalankan hobi, dan lain sebagainya.
Kegiatan-kegiatan tersebut tentu jauh lebih bermanfaat daripada hanya memainkan gadget seharian. Apalagi jika Anda hanya menggunakan gadget untuk keperluan yang tidak terlalu penting.
Perbanyak Sosialisasi
Salah satu tanda seseorang mengalami kecanduan gadget adalah kurangnya sosialisasi karena terlalu fokus pada HP yang dipegangnya. Karena hal itulah, sebaiknya perbanyak sosialisasi dengan berkumpul bersama teman atau keluarga.
Saat sedang kumpul-kumpul, cobalah untuk tidak memainkan ponsel. Apalagi jika sampai terlalu fokus sehingga melupakan orang-orang yang ada, pokoknya jangan sampai Anda lakukan!
Matikan Gadget 30 Menit Sebelum Tidur
Salah satu trik mengatasi kecanduan gawai yang bisa Anda lakukan. Cara seperti ini paling cocok untuk orang-orang yang memiliki kebiasaan memainkan ponsel sebelum tidur.
Metode ini terbukti cukup ampuh untuk bisa membuat Anda lebih cepat tidur dan kembali segar pada saat bangun pagi keesokan harinya.
Menghapus Beberapa Aplikasi
Beberapa aplikasi yang terdapat pada smartphone mungkin saja jadi penyebab seseorang bisa mengalami kecanduan. Maka dari itu, Anda wajib menghapus aplikasi-aplikasi tersebut.
Apa saja itu? Hal ini bersifat relatif sebab setiap orang memiliki kondisi yang berbeda-beda. Namun yang pasti, Anda harus menguinstall aplikasi yang membawa pengaruh negatif dalam hidup Anda.
Matikan Notifikasi
Adanya notifikasi pada aplikasi bisa membuat seseorang sering mengecek hp dan hal ini bisa menyebabkan candu. Karena hal itulah, Anda perlu menghapus atau menghilangkan fitur notifikasi tersebut.
Cara ini efektif untuk membuat Anda lupa dengan smartphone. Dengan begitu penggunaan gawai bisa terminimalisir.
Itulah beberapa cara mengatasi kecanduan gadget yang bisa Anda lakukan. Belajar untuk tidak ketergantungan sebab hidup akan semakin indah jika semua bisa berkumpul tanpa harus sibuk dengan gadget masing-masing.
