Memiliki tubuh yang sehat dan bugar merupakan dambaan setiap orang. Namun, daya tahan tubuh akan mudah untuk menurun bagi orang yang tidak pandai menjaga kesehatan. Oleh karena itu, sangat penting bagi kita untuk mengetahu cara atau tips menjaga daya tahan tubun. Terutama bagi pekerja yang sehari-harinya selalu sibuk dengan padatnya pekerjaan. Berikut 7 Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh Bagi Pekerja.
Tak jarang para pekerja melupakan hal-hal sederhana yang bisa menjaga daya tahan tubuh. Sehingga mereka mudah terserang penyakit dan itu bisa mengganggu aktivitasnya. Oleh karena itu, kali ini Senang Berbagi akan memberikan 7 Tips Sederhana Menjaga Daya Tahan Tubuh Bagi Pekerja. Yuk langsung kita simak aja!
7 Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh Bagi Pekerja
1. Istirahat dengan Cukup
Tips pertama untuk menjaga daya tahan tubuh yaitu istrahat dengan cukup. Setelah lelah seharian, kita harus beristirahat dengan cukup. Jangan terlalu jangan terlalu memaksakan untuk melakukan aktivitas diluar kerja. gunakan waktu istirahat dengan cukup. Jangan sampai kamu mengalami kurang tidur, karena salah satu cara untuk menghilangkan rasa lelah adalah tidur yang cukup dan berkualitas. Tidurlah minimal 6-8 jam agar tubuh kembali fit di keesokan harinya.
2. Makan Makanan Yang Bergizi
Daya tahan tubuh dapat dijaga dengan cara memenuhi kebutuhan makanan. Makanlah makanan yang bergizi seperti buah-buhana, sayuran dan kacang-kacangan. Sebelum berangkat ada baiknya kamu sarapan terlebih dahulu dengan roti dan susu agar kebutuhan tubuhmu terpenuhi. Dengan begitu, kamu akan semangat dalam menjalankan aktifitas ditempat kerja.
3. Olah Raga
Untuk menjaga kebugaran tubuh maka diperlukan olah raga yang teratur. Luangkanlah waktu minimal 10-15 menit perhari. Kamu bisa melakukan olah raga ringan seperti peregangan, loncat tinggi atau barble untuk melancarkan peredaran darah. Dengan begitu kamu akan merasa rileks dan daya tahan tubuhmu tetap terjaga.
4. Penuhi Kebutuhan Cairan
Hal yang satu ini sangat mudah tapi sering kali dilupakan oleh kebanyakan orang. Hal yang bisa menjaga daya tahan tubuh yaitu dengan memenuhi kebutuha cairan atau minum air putih. Cairan yang kita butuhkan setiap harinya yaitu 1,5-2 liter atau 6-8 gelas perharinya. Oleh karena itu kita harus selalu menyediakan air putih untuk kita minum, jika perlu biasakan bekal air putih dari rumah. Jika kebutuhan cairan terpenuhi maka daya tahan tubuh akan terjaga.
5. Menjaga Pola Pikir
Ketika bekerja, tak jarang orang akan menemukan sebuah masalah. Namun hadapilah masalah itu dengan santai dan bijak. Salah satu cara untuk menjaga daya tahan tubuh adalah dengan menjaga pola pikir agar tetap positif. Hadapi segala sesuatu dengan berpikir positif baik itu masalah pribadi maupun masalah pekerjaan.
6. Memeuhi Kebutuhan Vitamin
Memenuhi kebutuhan vitamin untuk menjaga daya tahan tubuh, kita bisa mendapatkannya dari suplemen yang mengandung vitamin seperti vitamin A,B,C dan sebagainya . Namun, ada baiknya kita dapatkan vitamin itu dari makanan seperti buah-buahan dan sejenisnya. Selain itu, hal yang paling mudah adalah untuk mendapatkan vitamin D. Vitamin d berfungsi untuk menstimulasi sel dan membunuh virus/ bakteri yang ada didalam tubuh. Vitamin D bisa didapatka melalui sinar matahari pada pukul 6-9 pagi.
7. Bersosialisasi
Menurut para ahli kesehatan fisik dan mental akan menurun dan terganggu, jika sering menyendiri atau tidak ada waktu untuk bersosialisasi. Maka bersosialisasi itu penting untuk membuat pikiran rileks. Selain itu kehidupan bermasyarakat dengan baik juga akan menimbulkan rasa bahagia. Ini sangat baik untuk meningkatkan hormon dalam tubuh yang befungsi meningkatkan daya tahan tubuh.
Artikel Lainnya : 20 Situs Freelance Terbaik Untuk Kerja dari Rumah
Akhir kata
Nah itulah 7 tips yang dapat menjaga daya tahan tubuh agar tetap sehat. Lakukanlah tips sederhana ini agar kamu bisa tetap fokus dan penuh semangat untuk menyelesaikan pekerjaan. Gunakan waktumu seproduktif mungkin, bekerja dan beristirahatlah sesuai porsinya. Kesehatan kita tergantung bagaimana upaya kita dalam menjaganya. Sekian dan terimakasih.
